朝原宣治さん 疲れにくい体をつくるリカバリー方法
基本つかれることを前提に疲れにくくするそしてどう回復するかが書かれています。
大変参考になりますね。
最も意識しているのは、「その日のうちに疲れをなるべく取る」ということです。つまり、疲れを放置しておくとどんどんたまっていって、それを取り除くのは時間がかかる。だからその日のうちに、できる限り「体を元に戻す」ようにしています。
Mr. Nobuharu Asahara, Medalist on Olympic, show the recovery method to make your body less tired.
This is a post on how to recover from fatigue, based on the premise that you will get tired during playing sport.
It is very helpful.
The most important thing I am aware of is to “get rid of fatigue as much as possible in the same day. In other words, if you leave fatigue untreated, it will accumulate and it will take time to get rid of it. That’s why I try to “get my body back to normal” as much as possible same day.
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO38455230T01C18A2000000?channel=DF140920160927&nra