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Contrast bath とは温冷交代浴と訳します。スタンフォード式疲れない体にも明記されています。 そこには家のお風呂を想定しているので　冷水シャワーを浴びて温かいお風呂に浸かることを繰り返すようです。 温泉なら水風続きを読む “Contrast bath”

お風呂の最初に、温冷交代浴を行います。体の汗を落とした後、まず水にそして温泉に浸かります。時間はそれぞれ1分、まー適当ですが、回数は10階が良いありますが、まだ3、4回しかできません。冷水の後に温泉に入ると血管が広がって続きを読む “温冷交代浴”