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メダリストの疲れない体

朝原宣治さん　疲れにくい体をつくるリカバリー方法基本つかれることを前提に疲れにくくするそしてどう回復するかが書かれています。大変参考になりますね。最も意識しているのは、「その日のうちに疲れをなるべく取る」ということで続きを読む “メダリストの疲れない体”

Contrast bath とは温冷交代浴と訳します。スタンフォード式疲れない体にも明記されています。そこには家のお風呂を想定しているので　冷水シャワーを浴びて温かいお風呂に浸かることを繰り返すようです。温泉なら水風続きを読む “Contrast bath”

お風呂の最初に、温冷交代浴を行います。体の汗を落とした後、まず水にそして温泉に浸かります。時間はそれぞれ1分、まー適当ですが、回数は10階が良いありますが、まだ3、4回しかできません。冷水の後に温泉に入ると血管が広がって続きを読む “温冷交代浴”

健康維持法としてテニスをした後にはなるべく温泉につかるようにしています。温泉が疲れた体を癒してくれます。湯船につかって反省でもしたらよいのでしょうが、ゆっくり浸かったら、もうトロトロになります。 As a way to 続きを読む “How to keep body Condition-2”

Rafaの父親でもあるTONIはRAFAに常に困難を与えていたそうです。彼には何年も、状態の悪いボールを使って、悪いコンディションの中で練習させた。1時間半練習すると言っておいて、練習を無限に引き延ばすこともあった。続きを読む “Prepare Difficulty”

昨日から全日本テニス選手権が始まりましたね。残念ながら無観客ですが、ライブ配信で楽しみましょう。なかなか試合のできない状況ですが、是非日頃の成果を発揮してほしいですね。頑張れ、全選手！ The All Japan Te続きを読む “全日本テニス選手権開催”

Do you wear a sunglass when you play tennis?I wear it for the following reasons in last 2 years. 3.To avoid gl続きを読む “Why wear sunglass on play?”

I didn’t think I was obsessed with sunglasses, but I’ve bought so many sunglasses in the last coup続きを読む “2nd sunglass I bought”

I posted a picture of my string training yesterday, but I saw a huge change in about two minutes when I was ha続きを読む “Before & after, the string training”