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Necked Ice on US open -1

Djokovic was clearly struggling in the soaring temperatures.© AFP 全米OPENや全豪OPでよくこういう風景を見ますよね。全米OPは9月、そしてオーストラリ続きを読む “Necked Ice on US open -1”

最近ウインブルドンネタを書いていなかったのを反省。今回佐賀にあるグラスコート佐賀テニスクラブに来ていますので、情報をアップします。このテニスクラブはウインブルドンが日本いえいえアジアで唯一認める芝生のコートです。日本続きを読む “Grass court Saga tennis club-1”

マラソンのメダリスト有森裕子さんも温冷交互浴をしているそうです。冷やして温めるを繰り返すことはすごく大事なことなのですね。 I heard that marathon medalist Yuko Arimori also続きを読む “Contrast bath”

オーストラリアのロックダウンが終了して、国境が開きましたね。これでオーストラリアオープン自国開催の可能性が高くなりますね。ぜひ、オーストラリアで開催してほしいですね。 The Australian lockdown h続きを読む “Australia boarder re-open”

水風呂というか、氷水風呂の面白い映像を見つけました。ジョコビッチも水風呂に入って体を休めているんですね。今日ジョコビッチはメドベージェフATP1000 Rolex Paris Finalの決勝戦ですね。世界ランカー1位続きを読む “Ice water bath by Djokovic”

Emma Raducanuのかわいい写真を見つけました。ウインブルドンの水風呂に浸かる姿はかわいいですね。白い服を着てこのウインブルドンの水風呂に入ってみたいですね。まー無理ですけど！ I found this cute続きを読む “Emma in water bath at Wimbledon”

水風呂について調べてみると、一杯情報がありますね。効能も多くあります。ダイエット、疲労回復（免疫向上）、美肌、自律神経の調整、増毛などです。増毛効果もあるようですが、頭を水につけるか、水をたっぷり被るかしないといけない続きを読む “Water bath”

朝原宣治さん　疲れにくい体をつくるリカバリー方法基本つかれることを前提に疲れにくくするそしてどう回復するかが書かれています。大変参考になりますね。最も意識しているのは、「その日のうちに疲れをなるべく取る」ということで続きを読む “メダリストの疲れない体”

Contrast bath とは温冷交代浴と訳します。スタンフォード式疲れない体にも明記されています。そこには家のお風呂を想定しているので　冷水シャワーを浴びて温かいお風呂に浸かることを繰り返すようです。温泉なら水風続きを読む “Contrast bath”

お風呂の最初に、温冷交代浴を行います。体の汗を落とした後、まず水にそして温泉に浸かります。時間はそれぞれ1分、まー適当ですが、回数は10階が良いありますが、まだ3、4回しかできません。冷水の後に温泉に入ると血管が広がって続きを読む “温冷交代浴”